Зуны халуун улиралд их хэмжээний хөлс гарах нь бие махбодод ус дутагдах болон бусад тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг. Тэгвэл энэ байдлыг хэрхэн зохицуулах вэ?
Биед ус дутагдах үед бие махбодод таагүй мэдрэмж төрдөг.
Цангах, шээс багасах (шээсний өнгө өтгөрөх), арьс, уруул хагарах, хоолой сөөх зэрэг нь арьс, амьсгалын зам, шээсний замын саад үүснэ. Улмаар шингэн алдалт нь өндөр халуурах, цочромтгой болоход хүргэдэг. Тэр бүү хэл амь насанд ч аюултай.
Хангалттай ус нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, дархлаа болон биеийн бусад үйл ажиллагааг хэвийн болгохоос гадна шээсний системийн үрэвслээс сэргийлж, арьс, сэтгэцийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг.
Цайвар шар, тунгалаг шээс нь хангалттай хэмжээний ус ууж байгааг илтгэнэ
Эрүүл хүн ундны усны хүрэлцээг үр дүнтэй үнэлж чадна.
Шээсний өнгөө анзаарна уу. Хэрэв өтгөн бол өмнөх хоёр шээх хооронд уух усны хэмжээгээ ихэсгэх хэрэгтэй (өглөөний эхний шээсийг эс тооцвол).
Шээсний өнгө нь цайвар шар, тунгалаг байдаг нь энэ хугацаанд ууж байгаа усны хэмжээ хангалттай байгааг илтгэж, зохих хэмжээгээр усаа барьж байх нь сайн.
Зөвхөн цангасан үедээ ус ууж болохгүй. Ялангуяа хүүхэд, хөгшид онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Зуны үед хэрэглэх эрүүл сонголтуудын жагсаалтыг санал болгож байна
Эхний шат
Буцалсан ус, ундны ус, савласан эсвэл торхтой рашаан, цэвэршүүлсэн ус, хөнгөн цай, америк кофе, ногоон буурцагтай ус уугаарай.
Хоёрдугаар шат
Элсэн чихэргүй ундаа, цэвэр жимсний шүүс, сахаргүй сод, сахаргүй оргилуун ус, элсэн чихэргүй цайны ундаа ууж болно.
Гуравдугаар шат
Элсэн чихэр багатай сүүн хүчлийн бактерийн ундаа, элсэн чихэр багатай ургамлын гаралтай уургийн ундаа, спортын ундаа (хөлрөх үед) ууж болно.
Дөрөвдүгээр шат
Зөөлөн ундаа, бусад элсэн чихэртэй чихэрлэг ундаа, элсэн чихэртэй сүүтэй цай, зайрмаг зөвлөдөггүй.
Өдөр бүр 1500 мл ус ууна. 6-8 удаа хувааж уух нь зүйтэй
Бага хэмжээний ус уухад анхаарлаа хандуулаарай. Нэг удаад уух усны хэмжээ 200-300 мл байх ба өдөрт хэрэглэх усны хэмжээг хэдэн удаа хуваана.
Өдөр бүр 1500 мл ус уухад өглөө 1 аяга, өдөр 2 аяга, үдээс хойш 2 аяга, оройн хоолны дараа 1 аяга, унтахаас 1 цагийн өмнө 1 аяга гэх мэт 6-8 удаа хувааж болно.
